Tuntikuvaukset syksy 2023
Ryhmäliikuntatunnit pidetään Taito 2- rakennuksen Älysalissa.
YOGA: Tervetuloa rentoutumaan sekä haastamaan itseäsi yogan parissa. Kehität kehonhallintasi lisäksi liikkuvuuttasi sekä rentoutat mielesi. Tunneille et tarvitse itsesi lisäksi kuin avoimen mielen ja mukavan lämpimät vaatteet. Nähdään tunnilla!
TANSSI: Tanssi on hauska tapa pitää hyvää huolta omasta hyvinvoinnista ja kunnosta. Tanssi kehittää mm. liikehallintakykyä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä sekä muistia. Koreografiat on suunniteltu jokaiselle sopivaksi, olitpa sitten aloittelija tai kokenut tanssija. Tunnille tarvitset mukaan mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua ja juomapullon.
KEHONHUOLTO: Tunnin tavoitteena on ylläpitää ja laajentaa kehosi liikeratoja sekä huoltaa lihaksiasi ja lihaskalvojasi rullaillen ja venytellen. Tunnit ovat monipuolisia ja tunneilla käytämme erilaisia välineitä putkirullista hierontapalloihin. Otathan mukaasi juomapullon. Tervetuloa!
SPINNING: Yksinkertainen ja tehokas sisäpyöräilyharjoitus sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Treenin aikana vaihtelevat kevyet ja raskaammat harjoitusosiot. Poljetaan monipuolisen ja reippaan musiikin tahtiin. Voit itse päättää harjoituksen tason. Otathan mukaasi treenikengät ja juomapullon. Nähdään pian!
CIRCUIT: Circuit- tunnit ovat tehokkaita kiertoharjoittelutunteja omaa kehonpainoa sekä eri välineitä hyödyntäen. Tuntien tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja kestävyyttä, sekä kuormittaa kehon kaikkia lihasryhmiä! Tunti kestää 45 minuuttia ja se sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi, tervetuloa! Otathan mukaasi treenikengät ja juomapullon.
HIIT: HIIT eli kovatehoinen intervalliharjoittelu on tehotreeni, jolla parannat aerobista kuntoasi sekä saat hien pintaan! Huolellisen alkulämmittelyn jälkeen vuorotellaan intensiivisillä lyhyillä intervalliosuuksilla sekä palautuksilla. Tunnit sisältävät erilaisia kehonpainoliikkeitä ja hyppelyitä, jotka nostavat sykkeen nopeasti. Tunneilla on mahdollisuus varioida liikkeitä tai treeniä itselleen sopivaksi! Tunnin kesto 45min, tervetuloa hikoilemaan! Otathan mukaasi treenikengät ja juomapullon.
Muistathan pitää liikuntatarran mukanasi!
Mahdollisuus osallistua myös ilman tarraa: 5€ kertamaksulla ( Koulun henkilökunta 3€ / kerta )
